저혈압 수치 저혈압 증상 및 치료법 (저혈압에 좋은 음식 10가지)

어느 날 쭈그려 앉아있다가 일어났는데 현기증이 나거나 쉽게 피로하기도 해서 이게 저혈압이 아닌가 의심해 봤습니다. 근처 보건소 가서 혈압을 측정해 보니 저혈압이 맞더라고요. 앞으로는 관리를 잘해야겠습니다. 오늘은 저혈압에 대한 글을 올리고자 합니다. 목차는 아래와 같습니다. 

[목차]
● 저혈압이란
● 저혈압 수치
● 저혈압 원인
● 저혈압 증상 10가지
● 저혈압 관리 및 예방
● 저혈압 치료
● 저혈압에 좋은 음식 10가지

반응형

저혈압이란

저혈압이라고도 알려진 저혈압은 혈압이 정상 범위 아래로 떨어져 중요한 장기로의 혈액 흐름이 불충분한 상태입니다. 일반적으로 90mmHg 미만의 수축기 혈압(상위 수치) 또는 60mmHg 미만의 확장기 혈압(하위 수치)으로 정의됩니다.

 

저혈압 수치

90/60mmHg 미만의 혈압 수치는 저혈압으로 봅니다.

 

저혈압의 원인

탈수, 혈액 손실, 심장 문제, 호르몬 불균형 및 특정 약물을 포함하여 저혈압을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 

1. 탈수: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 혈액량이 감소하여 저혈압이 발생할 수 있습니다.

2. 약물: 이뇨제, 베타 차단제 및 일부 유형의 항우울제와 같은 특정 약물은 혈압을 낮출 수 있습니다.

3. 출혈: 부상이나 수술로 인해 상당한 양의 혈액을 잃으면 혈압이 떨어질 수 있습니다.

4. 심장 문제: 심부전, 심장 마비 또는 부정맥과 같은 심장 상태는 저혈압을 유발할 수 있습니다.

5. 호르몬 문제: 부신 기능 부전, 갑상선 기능 저하 또는 저혈당 수치는 저혈압을 유발할 수 있습니다.

6. 임신: 일부 여성은 호르몬 변화와 혈액량 증가로 인해 임신 중에 저혈압을 경험할 수 있습니다.

7. 장기간 침상 안정: 장기간 침대에 누워 있으면 다리에 혈액이 고여 혈압이 떨어질 수 있습니다.

8. 영양 결핍: B12 및 엽산과 같은 특정 비타민이 부족하거나 저단백 식단이 저혈압을 유발할 수 있습니다.

9. 감염: 패혈증과 같은 심각한 감염은 염증 및 체액 손실로 인해 저혈압을 유발할 수 있습니다.

10. 알레르기 반응: 아나필락시스와 같은 심각한 알레르기 반응은 갑작스러운 혈압 강하를 유발할 수 있습니다.

 

저혈압 증상 10가지

저혈압의 대표적인 증상에는 어지러움, 현기증, 실신, 시야 흐림, 피로, 메스꺼움 및 착란이 포함될 수 있습니다.

 

1. 현기증: 머리가 어지럽거나 현기증이 나는 것은 저혈압의 일반적인 증상입니다.

2. 기절: 심한 경우 저혈압으로 인해 기절하거나 의식을 잃을 수 있습니다.

3. 흐릿한 시야: 저혈압은 사람의 시야가 흐려지거나 손상될 수 있습니다.

4. 피로: 피곤하거나 피곤함을 느끼는 것은 저혈압의 일반적인 증상입니다.

5. 혼란: 저혈압은 사람이 혼란스럽거나 방향 감각을 잃을 수 있습니다.

6. 메스꺼움: 속이 메스껍거나 메스꺼움은 저혈압의 증상일 수 있습니다.

7. 빠르거나 얕은 호흡: 저혈압으로 인해 사람이 정상보다 더 빠르거나 얕게 호흡할 수 있습니다.

8. 차갑고 축축한 피부: 저혈압은 사람의 피부를 만지면 차갑고 축축한 느낌을 줄 수 있습니다.

9. 빠르거나 약한 맥박: 혈압 수치가 낮으면 맥박이 빨라지거나 약해질 수 있습니다.

10. 갈증: 저혈압은 사람이 갈증이나 탈수를 느끼게 할 수 있습니다.

 

저혈압 관리 및 예방

저혈압을 관리하려면 수분을 많이 섭취하고, 술을 피하고, 천천히 일어서고, 압박스타킹을 착용하고, 소량씩 더 자주 식사하는 등의 조치를 취할 수 있습니다. 저혈압이 기저 질환으로 인한 것이라면 해당 질환을 치료하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

저혈압을 예방하는 몇 가지 방법에는 수분 유지, 장시간 서 있지 않기, 압축 스타킹 착용, 과도한 음주 피하기 등이 있습니다.

 

저혈압 치료

저혈압이 증상을 일으키거나 근본적인 의학적 상태로 인한 경우 의사는 약물 또는 생활 습관 변화와 같은 치료 옵션을 권장할 수 있습니다.

 

저혈압에 좋은 음식 10가지

혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있는 일부 음식에는 소금, 카페인 및 특정 유형의 단백질이 포함됩니다. 그러나 특히 기저 질환이 있는 경우 식단에 중대한 변화를 주기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

1. 소금: 나트륨은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 전해질입니다. 식단에 소량의 소금을 추가하면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 카페인: 카페인은 신경계를 자극하고 심박수를 증가시켜 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시면 오히려 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 

3. 쇠고기: 쇠고기는 단백질, 철분, 아연의 좋은 공급원이며 모두 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 유제품: 우유 및 치즈와 같은 유제품에는 칼슘과 단백질이 포함되어 있어 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 생선: 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 개선하고 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 건포도: 건포도는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원입니다.

7. 감초: 감초에는 혈압을 높이는 데 도움이 되는 화합물인 글리시리진이 함유되어 있습니다.

8. 토마토: 토마토는 심장 건강을 개선하고 혈압을 높이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 리코펜이 풍부합니다.

9. 다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 심장 건강을 개선하고 혈압을 높이는 데 도움이 되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

10. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방, 섬유질 및 칼륨의 좋은 공급원이며 모두 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.